Правильная диета

Если строго соблюдать правила этой диеты, можно избавиться от 7 кг за месяц.

Правила диеты.

1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.

2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).

3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.

 

Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:

- минеральная негазированная вода,

- любые соки,

- вареные яйца,

- вареное мясо или курица,

- обезжиренный творог,

- все фрукты,

- все овощи (кроме картофеля),

- гречка или рис.

Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).

 

Запрещены:

- соль,

- все хлебобулочные и кондитерские изделия,

- масло (любое),

- все жареное и копченое,

- вино и пиво,

- сахар и сладости,

- молочные продукты жирности выше 1,5%,

- приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,

- орехи и чипсы.

 

Примерное меню диеты по правилам.

 

Завтрак

100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).

 

Обед

Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.

Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.

 

Ужин

Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.